Comment utiliser l’huile de CBD

Utilisé dans la pharmacopée chinoise depuis des siècles, le chanvre (Cannabis Sativa L) est une plante naturelle aux multiples bienfaits. On la retrouve actuellement sur le devant de la scène avec les produits au cannabidiol, et notamment l’huile de CBD. Le CBD équilibre les fonctions du corps pour une sensation de bien-être et un apaisement mental. Propriétés neuroprotectrices, antalgiques, antispasmodiques, anti-inflammatoires et antiémétiques : les avantages ne manquent pas.

Mais comment utiliser l’huile de CBD pour profiter vous aussi de ces bienfaits ? Entre les différents types d’huiles, les modes d’administration et les concentrations qui diffèrent, il peut être difficile de s’y retrouver. Découvrez donc notre guide complet pour prendre de l’huile de CBD dans les meilleures conditions et maximiser les résultats ! À la fin de cette lecture, vous saurez exactement pourquoi, comment et dans quelles circonstances prendre du CBD.

L’huile de cannabidiol, c’est quoi ?

Définition

Avant même de savoir comment utiliser l’huile de CBD, vous devez comprendre ce que c’est. Il s’agit d’une essence obtenue par extraction du cannabidiol (CBD), une molécule naturelle présente dans la fleur de la plante de cannabis. L’huile de cannabidiol est donc une huile végétale que l’on obtient par extraction de la fleur de chanvre. Il faut savoir sur le CBD est lipophile, c’est-à-dire qu’il retient les substances grasses et que ces dernières permettent d’activer les propriétés bénéfiques du CBD pour maximiser ses effets. C’est la raison pour laquelle on conseille souvent de prendre de l'huile de CBD mélangée à un corps gras.

Les types d’huiles au CBD

Pour apprendre comment utiliser l’huile de CBD, il convient de bien distinguer les 2 types d’huiles que l’on retrouve sur le marché :

• L’huile à spectre complet (full spectrum) : elle contient tous les phyto-cannabinoïdes (CBD, CBDV, CBG, CBC, etc.) ainsi que les terpènes et flavonoïdes. Toujours avec une très faible quantité de THC, elle permet de profiter de l’effet d’entourage de la plante. Les cannabinoïdes seraient plus efficaces lorsqu’ils sont consommés ensemble plutôt qu'isolés, et agiraient sur le système endocannabinoïde de manière plus performante.
• L’huile à spectre large (broad spectrum) : l’huile a subi une étape d’extraction supplémentaire pour éliminer toute trace de tétrahydrocannabinol (THC). Les terpènes et les flavonoïdes sont conservés. L’effet d’entourage subsiste donc, même s’il est plus limité qu’avec une huile de CBD full spectrum.

Pourquoi prendre de l’huile de CBD ?

Même si des études et essais cliniques sont encore nécessaires pour attester officiellement des bienfaits de l’huile de CBD, c’est un produit qui gagne de plus en plus en popularité grâce à ses propriétés bien-être sur le corps et l’esprit. Utiliser de l’huile de CBD permettrait de :

• profiter d’effets anti-inflammatoires ;
• réduire l’anxiété, l’angoisse et le stress ;
• mieux dormir ;
• réguler et soulager les douleurs ;
• favoriser la récupération chez les sportifs ;
• réduire les inflammations de la peau (acné, psoriasis, eczéma, etc.).
• hydrater les cheveux et la peau.

Comment utiliser l’huile de CBD : 3 modes d’administration

1. Par voie sublinguale

Comment ?

La meilleure façon d’utiliser l’huile de CBD est celle de la voie sublinguale, c’est-à-dire la prise sous la langue. Ce mode d’administration permet au CBD d’agir plus rapidement sur votre organisme. Il vous suffit de prélever quelques gouttes d’huile de CBD et de les placer sous votre langue. Laissez poser entre 1 et 2 minutes avant de les avaler. La molécule de CBD va pénétrer rapidement vos muqueuses, qui sont riches en petits vaisseaux sanguins, et rejoindre directement la circulation sanguine. Les premiers bienfaits apparaissent sous 10 à 15 minutes pour une durée de 3h environ.

Combien de temps ?

Pour utiliser l’huile de CBD par voie sublinguale, on recommande de garder les gouttes sous la langue pendant environ 2 minutes pour laisser le temps à la molécule de se frayer un chemin dans les vaisseaux sanguins. Le goût de l’huile de CBD peut toutefois déplaire, naturellement amer. Dans ce cas, vous pouvez placer vos gouttes d’huile de cannabidiol sur un sucre et laisser fondre le tout sous votre langue. Mais si vous n’arrivez pas à tenir 2 minutes, aucun problème : vous profitez tout de même des bienfaits du CBD longue durée, qui mettront simplement un peu plus de temps à arriver.

Dans quels cas ?

Il faut privilégier une utilisation de l’huile de CBD par voie sublinguale dès que l’on a besoin d’un soulagement rapide : crise de douleurs, nausées, stress important, etc. C’est un mode d’administration adapté à une consommation ponctuelle de CBD, mais aussi régulière : il offre l’avantage de limiter la dégradation par le foie. Vous pouvez prendre de l’huile de CBD jusqu’à 3 fois par jour. Renseignez-vous au préalable sur de potentielles interactions médicamenteuses. En effet, si vous êtes sous traitement, rapprochez-vous de votre médecin pour discuter avec lui de la possibilité de prendre du cannabidiol et vérifier la compatibilité avec vos médicaments.

2. Par voie orale

Comment ?

Vous n’aimez pas le goût du chanvre et vous avez les papilles sensibles ? Pas d’inquiétude ! Vous pouvez également utiliser l’huile de CBD par voie orale. Pour cela, il vous suffit de mélanger quelques gouttes d’huile de CBD à vos aliments et boissons préférés, de préférence riche en matières grasses comme un produit laitier. Optez toujours pour une nourriture ou une boisson destinée à être consommée en une seule fois et jamais dans un aliment qui doit cuire à plus de 160°C (les propriétés du CBD commencent alors à se dégrader). Vous pouvez également incorporer l’huile de CBD à votre infusion (verveine, tilleul, camomille, lavande, etc.) pour coupler les bienfaits des plantes à ceux du CBD. Par contre, on oublie le café ou le thé puisque leurs vertus stimulantes sont contre-productives avec le cannabidiol !

Combien de temps ?

Une prise d’huile de CBD alimentaire implique une dégradation par le foie avant que votre corps ne puisse assimiler les composants subsistants par l’intestin, ce qui entraîne toujours une légère déperdition du potentiel thérapeutique et un ralentissement de l’assimilation. Les effets obtenus apparaissent après 1 ou 2h et durent pendant 6 à 8h en moyenne. Pour éviter la déperdition des propriétés du cannabidiol et améliorer l’assimilation par rapport à une prise brute, vous pouvez également vous tourner vers les capsules ou gélules de CBD.

Dans quels cas ?

Quant à savoir comment utiliser l’huile de CBD par voie orale et dans quels cas, on opte pour ce mode d’administration lorsque l’on a besoin d’une réponse long terme à des douleurs persistantes et des problèmes quotidiens qui impactent votre bien-être global, par exemple des problèmes spasmodiques au niveau gastro-intestinal ou des insomnies. C’est idéal durant le repas du soir pour préparer un endormissement facile et un sommeil plus réparateur. L’ingestion d’huile de CBD environ 1h30 avant de se coucher permet d’obtenir ses pleins effets, avec une action longue durée pendant la nuit.

3. Par voie cutanée

Comment ?

Pour une application cutanée, n’appliquez jamais une huile dosée à plus de 25 % de CBD et appliquez de faibles quantités de produit. Généralement, 1 à 2 gouttes suffisent : faites-les chauffer dans vos mains et appliquez en massage sur le visage et sur le cou, toujours sur une peau propre. Il est possible que les peaux sensibles ne supportent pas l’application directe d’une huile végétale : dans ce cas, incorporez une goutte d’huile de CBD directement dans une noisette de votre crème de jour ou dans votre lait hydratant pour le corps.

Dans quels cas ?

Pour toutes les personnes souffrant de problèmes de peau inflammatoires comme le psoriasis, l’eczéma, l’acné ou l’acné rosacée, vous trouverez votre bonheur avec l’huile de CBD cosmétique non comédogène et adaptée aux épidermes sensibles, atopiques et fragilisés. L’huile de cannabidiol convient en application cutanée sous forme de sérum, si possible après un nettoyage doux de votre peau et avant l’application d’une crème de jour ou de nuit. Pour une efficacité renforcée, optez pour des cosmétiques au chanvre. Ils assouplissent la peau, régulent la production de sébum et contribuent à prévenir les effets du vieillissement cutané. L’huile de CBD peut également s’appliquer localement après une pratique sportive pour favoriser la récupération, ou encore en cas de piqûre d’insecte pour calmer les démangeaisons.

Avec quel corps gras mélanger son huile de CBD avant utilisation ?

Nous avons mentionné plus haut que l’huile de CBD doit être mélangée avec un corps gras pour maximiser les vertus thérapeutiques du cannabidiol. Pour orienter votre choix, sachez que chaque corps gras possède ses propres attributs :

• L’huile de graine de chanvre : elle est riche en oméga 3 et oméga 6, qui sont deux acides gras nécessaires à notre organisme puisqu’il ne les produit pas naturellement. Elle est aussi riche en vitamine E, connue pour ses propriétés antioxydantes. Son goût est prononcé et herbacé.
• L’huile d’olive : réputée pour ses nombreux bienfaits sur la santé et la longévité, l’huile d’olive contient de la vitamine E et de la vitamine K, qui permet de renforcer les os et de réduire la coagulation sanguine. Son goût est doux et suave.
• L’huile de coco : cette dernière est rapidement transformée en cétones, des sources d’énergie pour le cerveau, le cœur, les organes et les muscles. Faites le plein de carburant sans stocker d’acides gras et améliorez votre digestion. Son goût est relativement neutre.
• Les produits laitiers : avec un yaourt ou du lait, vous camouflez le goût du chanvre tout en faisant le plein de protéines. Les laitages sont aussi sources de calcium, phosphore, potassium, protéines et vitamine K pour des os solides et en bonne santé.

Comment utiliser l’huile de CBD et quel est le bon moment ?

Est-il nécessaire d’utiliser l’huile de CBD à distance des prises alimentaires ou au contraire pendant les repas ? Avec une voie sublinguale, peu importe puisque vous obtenez les premiers effets en 10 minutes environ. L’huile rejoindra ensuite le bol alimentaire pour être digérée lentement et libérer ses effets sur la durée. Par voie orale, prendre de l’huile sous forme de liquide ou de capsule en dehors des repas (estomac vide) permet de favoriser l’assimilation au niveau digestif : en effet, plus votre estomac aura de travail, moins vite il fera passer l’huile de CBD au niveau intestinal. Mais dans la mesure où la prise d’une matière grasse en même temps est conseillée pour tirer profit de tous les bienfaits du cannabidiol, il est aussi intéressant de consommer le CBD au moment des repas. Dans le cadre d’une consommation quotidienne, on recommande 3 prises égales de cannabidiol, par exemple une prise avant chaque repas, 3 fois par jour.

Concentration, posologie et dosage de l’huile de CBD

3 catégories de dosage de CBD

Les recherches de Juliana Birnbaum et Leonardo Leinow ont permis de définir 3 catégories de dosage de l’huile de CBD :

• La micro-dose : c’est une dose faible de 0,5 mg à 20 mg de cannabidiol par jour pour traiter essentiellement les troubles du sommeil et de l’humeur, lutter contre le stress, les nausées ou encore les maux de tête.
• La dose standard : elle représente entre 10 mg et 100 mg par jour en fonction de l’individu et de sa sensibilité au CBD. C’est un dosage recommandé pour les douleurs, les inflammations, la dépression ou encore l'anxiété, mais aussi en cas de fibromyalgie, d’arthrite, de maladies de Crohn ou de Lyme, de sclérose en plaques ou de certaines formes d'autisme.
• La macro-dose : cette dose forte représente la prise de CBD de 50 à 800 mg par jour pour des pathologies plus graves comme le cancer, l’épilepsie ou une maladie du foie.

Les dosages d’huile disponibles sur le marché

Lorsqu’il s’agit de savoir comment utiliser l’huile de CBD, tout dépend de chaque individu et de ses besoins. La teneur en cannabidiol est exprimée en pourcentage, souvent compris entre 5 % et 40 %, avec des paliers tous les 5 ou 10 %. Il existe également des huiles de CBD liposomales, à forte biodisponibilité, avec de petits dosages comme 2,5 % et 4 %. En clair, une huile de CBD dosée à 5 % comporte 5 % de CBD et 95 % d’huile de support tandis qu’une huile de CBD dosée à 40 % comporte 40 % de CBD et 60 % d’huile de support. Choisir le bon dosage de CBD est capital pour obtenir les résultats voulus sans pour autant risquer le surdosage. Attention toutefois : comme mentionné plus haut, une huile de CBD de 25 % ou plus sera trop dosée pour un emploi cosmétique sur le visage.

La bonne posologie de CBD

La limite journalière maximale conseillée est de 20 mg/kg, ce qui revient à 1 600 mg par jour pour une personne pesant 80 kg. Cependant, la consommation moyenne des utilisateurs de CBD oscille plutôt entre 20 mg et 70 mg par jour. C’est donc bien loin du maximum recommandé, avec peu de risques de surdosage donc ! Doser l’huile de CBD dépend du poids de la personne, de la sensibilité de son organisme et de ses besoins. Pour trouver la dose idéale de CBD, il est préférable de commencer par une faible concentration pour augmenter progressivement la dose en fonction des effets souhaités et ressentis. Un calcul de base peut être réalisé : 1 mg à 6 mg de CBD par tranche de 5 kilos de poids corporel.

Le nombre de gouttes

Une fois que vous savez comment utiliser l’huile de CBD et quelle dose prendre par jour, comment traduire cette posologie par un nombre de gouttes ? Pour trouver ce chiffre, vous devez trouver le dosage en mg contenu dans une goutte d’huile de CBD. Voici pour vous aider :

Si vous optez pour un flacon de 10ml d’huile de CBD dosée à 10 %, une goutte contient 5mg de cannabidiol : pour obtenir un dosage de quotidien de 14mg, vous devrez donc prendre entre 2 et 3 gouttes chaque jour. Attention : ce n’est pas un calcul universel. Vous devez ajuster le dosage selon votre état de santé et vos réactions. C’est la raison pour laquelle on recommande toujours une prise très progressive !

Nos conseils pour conserver son huile de cannabidiol

Maintenant que vous savez comment utiliser l’huile de CBD, vous devez également savoir comment la conserver pour préserver tous ses bienfaits. En effet, c’est un produit naturel qui se révèle donc sensible à la lumière et à la chaleur. Nous vous conseillons de conserver votre flacon dans un endroit frais et à l’abri de la lumière (idéalement entre 15° et 20° degrés). Vous devez utiliser votre huile dans les 6 mois qui suivent l’ouverture. Point de vigilance supplémentaire : placez votre huile de CBD hors de portée des enfants et des animaux. Et si vous avez le moindre doute, consultez toujours un professionnel de santé.