Déterminer son dosage de CBD

Dans le cadre d’un usage thérapeutique, le CBD possède des vertus anti-inflammatoires, anxiolytiques et anticonvulsives. Il permet également d’améliorer le sommeil. Mais encore faut-il déterminer la bonne posologie ! Concernant le bon dosage de CBD, il n’existe pas de règle universelle : tout dépend de chaque individu et de sa tolérance au cannabidiol. Entre les différents pourcentages de CBD dans les huiles, le cannabidiol sous d’autres formes et les risques de surdosage, les questions fusent. Surtout que beaucoup font encore l’amalgame entre CBD et THC ! Dans cet article, nous décryptons pour vous tout ce qu’il faut savoir sur le dosage du CBD dans les règles de l’art.

Les facteurs du dosage de CBD

Ceux qui jouent sur la dose à prendre

Qu’entend-on par dose de CBD ? Il s’agit de déterminer la dose nécessaire afin d’atteindre les effets recherchés par l’individu. Pour définir le bon dosage de CBD, vous devez commencer par tenir compte des facteurs suivants :

• votre âge ;
• votre poids et votre masse graisseuse ;
• votre sensibilité au CBD (votre métabolisme) ;
• l’effet recherché ;
• la concentration en CBD du produit consommé, que ce soit sous forme d’huile ou non.

De la même manière que chaque corps est unique, la même dose de CBD peut agir totalement différemment sur deux individus : 20mg de cannabidiol n’auront pas le même effet sur une femme sportive de 1m60 et sur un homme sédentaire pesant 90kg pour 1m80.

Ceux qui jouent sur l’effet ressenti

Il existe également d’autres paramètres qui entrent en jeu pour déterminer un dosage de CBD :

• La pathologie : entre la simple recherche de relaxation et d’apaisement ou le traitement de pathologies plus lourdes et compliquées, les doses varient.
• Les traitements : il existe peu d’interactions médicamenteuses avec le CBD, mais elles sont toutefois existantes. Par exemple, prendre des analgésiques ou des médicaments peut entraîner une plus grande tolérance au CBD.
• La tolérance : un consommateur de cannabis régulier aura des récepteurs à cannabinoïdes saturés, ce qui induit une tolérance accrue.

Pourquoi bien doser son CBD ?

Dans la mesure où les recherches sur le CBD sont encore récentes, il existe peu de recommandations et de conseils de la part du corps médical, et peu de protocoles d’utilisation. Pourtant, une estimation exacte de l’apport en CBD permet d’éviter tous les risques et surtout de profiter de tous les bienfaits du cannabidiol. C’est une question d’équilibre : le CBD est une molécule naturelle sécrétée par la plante de chanvre. Ingéré, il agit ensuite sur l’organisme humain par l’intermédiaire du système endocannabinoïde. Il n’induit aucun effet psychotrope, mais ses substances neurochimiques et les récepteurs associés influent positivement sur le système nerveux et le système immunitaire. Affiner son dosage de CBD, c’est participer à la régulation de l’homéostasie cellulaire, c’est-à-dire à la capacité du corps humain à maintenir son équilibre. Trop faiblement dosé, le CBD ne provoquera pas les effets recherchés, tandis que consommé en trop grand volume, le corps sera en déséquilibre.

Déterminer la bonne posologie de CBD : 2 solutions

Estimer son besoin en CBD par apport

Si c’est la première fois que vous prenez du CBD, vous pouvez procéder par palier pour évaluer vos sensations et vos ressentis et définir progressivement le dosage de CBD qui vous correspond personnellement. Si vous avez une tension normale, débutez par une dose journalière de 30mg de CBD, puis augmentez ou diminuez de 10 mg en 10 mg chaque jour. À un certain stade, vous devriez trouver votre apport journalier bénéfique. Si vous avez une tension faible (dans la mesure où le cannabidiol permet de lutter contre l’hypertension), commencez par seulement 15 mg de CBD, puis augmentez ou diminuez de 5mg en 5mg chaque jour.

Estimer son besoin en CBD par kilos de poids de corps

Autre technique utilisée par le corps médical pour définir un dosage de CBD, c’est d’estimer la bonne dose de cannabidiol selon votre poids :

• Avec une tension normale : 0,5 mg de CBD / jour / kg de poids du corps, avec une augmentation progressive de 0,25 chaque jour jusqu’à obtenir les sensations désirées.
• Avec une tension faible : 0,1 mg de CBD / jour / kg de poids du corps, avec une augmentation progressive de 0,1 chaque jour jusqu’à obtenir les sensations désirées.

Trouver le dosage de CBD qui vous convient

À cause de la variation génétique des enzymes, il est impossible de prédire avec exactitude la réaction de chaque métabolisme et donc un dosage de CBD sur-mesure. C’est la raison pour laquelle une phase d’auto-expérimentation reste la solution optimale pour déterminer précisément la meilleure quantité de CBD. Vous devez également garder à l’esprit que la dose de CBD varie en fonction de la consommation du produit en elle-même : une huile vaporisée, fumée ou ingérée par voie orale sous forme de gélule de CBD ou de comprimé ne produira pas des effets similaires. Fumé ou vaporisé, les bienfaits du CBD sont observés après 7 minutes environ. Par voie sublinguale, on attend 20 minutes. Par voie orale, il faut patienter entre 45 à 180 minutes. En effet, le mode d’absorption impacte la réaction de votre métabolisme. En théorie, un dosage de CBD compris entre 20 et 30 mg par jour serait idéal pour débuter, avec des prises réparties matin, midi et soir. Ensuite, la dose moyenne consommée se situe entre 100 et 300 mg de CBD par jour. Cette indication reste toutefois théorique !

Quelle quantité de CBD dans une goutte d’huile ?

Pour définir le correct dosage de CBD sous forme d’huile, sachez que toutes les huiles ne présentent pas la même concentration en CBD. Cette dernière varie généralement entre 5 % et 30 %. Ce pourcentage est très important, puisque c’est ce qui vous permet de connaître la quantité exacte en milligramme de CBD contenue dans un flacon et par conséquent dans chaque goutte. Grâce à ces données, vous pouvez ensuite calculer la dose exacte prise. Voici la méthode pour maîtriser le dosage de CBD d’une huile :

• Le pourcentage : un flacon de 10 ml d’huile à 5 % contient 500mg de CBD alors qu’un flacon d’huile à 25 % en contiendra 2 500mg.
• La concentration de chaque goutte : un flacon de 10 ml d’huile de CBD contient environ 200 gouttes. Vous devez donc diviser la quantité globale de CBD dans un flacon d’huile par le nombre de gouttes (200). Avec 5 % de CBD, on obtient 2,5mg par goutte. Avec 25 %, on obtient 12,5mg par goutte.

Dernier conseil : privilégiez toujours une huile de CBD issue de l’agriculture biologique, comme les huiles La Ferme du CBD. Non seulement vous êtes certain de la qualité du produit ingéré, mais vous décuplez également les effets du cannabidiol sur l’organisme. Plus la qualité de l’huile est élevée, plus elle sera riche en principes actifs bénéfiques pour votre corps. À l’inverse, un produit moindre qualité peut contenir un taux de CBD inférieur à celui étiqueté, présenter des traces indésirables de THC ou contenir des substances toxiques ajoutées lors de sa fabrication.

Exemples de dosages de CBD

Micro-doses de CBD

Le micro-dosing de CBD consiste à prendre entre 0,5 et 20mg journaliers en fonction de votre poids. C’est une solution adaptée aux troubles légers du sommeil et de l’humeur, au stress passager, aux nausées et aux maux de tête. Il est recommandé de prendre des huiles de CBD contenant entre 5 et 10 % de cannabidiol. Par exemple, une personne de 50 kg avec une anxiété passagère prendra 10 gouttes d’huile de CBD par jour avec un flacon concentré à 5 %. On conseille alors 2 prises par jour avec 5 gouttes par prise.

Doses standards de CBD

Le dosage de CBD standard est compris entre 20mg et 160mg journaliers, dosage qui varie toujours selon le poids. C’est une option indiquée pour les troubles sévères du sommeil, les douleurs chroniques et les inflammations, une forte anxiété et/ou une dépression, et de nombreuses maladies comme l’arthrite ou la sclérose en plaques. Des huiles de CBD concentrées entre 15 et 40 % sont recommandées, avec l’option Full Spectrum. À titre d’exemple, un individu de 60 kilos peut alors consommer 8 gouttes d’huile de CBD par jour avec un flacon concentré à 15 %. Il prendra 4 gouttes par prise, 2 fois par jour.

Macro-doses de CBD

La macro-dose de CBD se situe dans une fourchette très large : entre 200 mg à 800 mg par jour selon le poids. Il s’agit d’une consommation très rare puisque ces doses thérapeutiques sont uniquement préconisées pour les cas les plus graves comme l’épilepsie ou le cancer. Il est obligatoire que cette posologie de CBD soit validée et suivie par un professionnel de santé.

Y a-t-il un risque de surdosage de CBD ?

Même si le CBD possède une psychoactivité moindre, il est toujours possible de ressentir quelques effets secondaires comme de la somnolence, un étourdissement ou une sécheresse de la bouche. Si vous constatez ces symptômes, n’hésitez pas à réduire votre consommation de CBD jusqu’à leur disparition. Mais pas d’inquiétude : le surdosage en CBD reste extrêmement rare puisqu’il faudrait consommer plus de 20 000mg par jour. Si vous respectez la posologie indiquée sur l’étiquette des produits utilisés et les conseils de cet article, vous ne courrez aucun risque. Si vous êtes actuellement sous traitement ou sous médicaments, consultez auparavant votre médecin pour identifier les potentiels risques et interactions. Vous aurez alors l’esprit tranquille !