Combien de gouttes de CBD pour dormir ?

Quels sont les effets présumés du CBD sur le sommeil ?

Le cannabidiol interagirait avec les récepteurs du cerveau liés aux sensations de douleurs, d’angoisse et d’anxiété. Grâce à cette interaction, le CBD procurerait des effets apaisants, ce qui faciliterait l’endormissement. Cette action calmante pourrait également agir sur d’autres troubles, avec de potentielles propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. En soulageant le stress et les douleurs, le CBD serait donc très intéressant quand vient le moment de dormir : il aiderait à trouver le sommeil facilement et rapidement. Ces bienfaits doivent toutefois encore être prouvés scientifiquement, même si les recherches de l’OMS sont encourageantes : leur rapport de l’Organisation mondiale de la santé de 2018 mentionne le fait que l’huile de CBD peut être mise en avant pour « ses propriétés neuroprotectrices (…), anxiolytiques, analgésiques, anti-inflammatoires, antiasthmatiques, voire anti-tumorales ».

Combien de gouttes de CBD pour dormir ?

Le dosage idéal d’une huile de CBD dépend de plusieurs facteurs, dont le poids et l’âge de la personne, ainsi que la concentration en CBD de l’huile. Pour trouver le dosage adapté à votre profil, il est conseillé de commencer par une petite dose et de l’augmenter progressivement jusqu’à trouver le dosage qui vous convient le mieux. En général, on recommande de prendre entre 2 et 10 gouttes d’huile de CBD avant le coucher. Il est également possible de prendre des gélules de CBD, qui sont plus faciles à doser. Dans tous les cas, il est important de respecter les doses recommandées par le fabricant et de ne pas dépasser la dose journalière maximale autorisée.

Dosage CBD et sommeil : comment ça fonctionne ?

Choisir le bon dosage

Combien de gouttes de CBD pour dormir ? Il est essentiel de savoir répondre à cette question et de savoir doser le CBD : même s’il n’y a pas de THC (moins de 0,2 %) ni d’effets psychotropes, la prise de cannabidiol va tout de même impacter votre corps. Avec le bon dosage de CBD pour dormir, vous conserverez un corps sain et en harmonie. Si vous en prenez trop, vous perturbez cet équilibre et si la dose est trop faible, les potentiels bienfaits ne se feront pas ressentir. Il n’existe pas de dosage universel, valable pour tout le monde. Vous devez l’adapter en fonction :

• de la concentration de l’huile de CBD utilisée ;
• de votre poids et de votre masse graisseuse ;
• de l’intensité de vos troubles du sommeil ;
• de la posologie indiquée sur votre flacon d’huile.

Calculer la quantité de CBD dans une goutte d’huile

Il faut commencer par déterminer la quantité de CBD dans une goutte d’huile. En fonction des variétés et des marques, il faut savoir que les huiles sont dosées différemment, avec des pourcentages de cannabidiol qui peuvent varier. Ainsi, le nombre de gouttes de CBD pour dormir évoluera selon la concentration d’une seule goutte. Pour la déterminer, le calcul est très simple : divisez la quantité totale de CBD par le nombre de gouttes contenues dans le flacon (un flacon de 10ml à 5 % de CBD contient 500mg de CBD et peut fournir environ 200 gouttes, ce qui donne 2,5mg de CBD par goutte). En fonction des pourcentages, on obtient les résultats suivants :

• Huile de CBD à 5 % : 2,5mg par goutte.
• Huile de CBD à 10 % : 5mg par goutte.
• Huile de CBD à 15 % : 7,5mg par goutte.
• Huile de CBD à 25 % : 12,5mg par goutte.

Adapter le dosage selon son poids

Autre facteur qui intervient dans la réponse lorsque l’on recherche combien de gouttes de CBD pour dormir il faut prendre, c’est votre poids. Généralement, on recommande entre 1 et 6mg de CBD tous les 5kg de poids corporel. Toutefois, pour les personnes avec une masse corporelle importante, on peut opter pour des proportions plus importantes. En moyenne, le dosage de CBD pour le sommeil est de :

• 5 à 15mg pour un individu de 45 à 70 kg ;
• 15 à 25mg pour un individu de 70 à 90 kg ;
• 20 à 33mg pour un individu de 90 kg et plus.

Ainsi, chaque consommation d’huile de CBD pour dormir est unique et doit être personnalisée selon vos besoins. En effet, deux personnes qui font le même poids ne réagiront pas de la même manière au même espèce que le cannabis.

Être patient et à l’écoute de son corps

Commencez par une huile faiblement dosée, avec quelques gouttes seulement, et soyez à l’écoute de la réaction de votre corps. Si besoin, augmentez ensuite progressivement le dosage et surveillez les résultats jusqu’à obtention de l’effet désiré. Certaines personnes peuvent ressentir les premiers effets du CBD rapidement, tandis que d’autres devront attendre jusqu’à 7 jours. Vous devez donc toujours considérer l’impact de la prise de CBD sur votre organisme sur un spectre de plusieurs jours (idéalement une semaine), avant d’établir et de fixer le dosage final qui vous correspond.

À chaque trouble du sommeil son dosage de CBD

Avant de trouver la bonne quantité de CBD pour améliorer la qualité de son sommeil, vous devez d’abord définir l’origine de vos troubles et insomnies. En effet, la dose de CBD conseillée dépendra en partie de vos symptômes. Le cannabidiol pourrait aider à soulager les douleurs physiques, décontracter les muscles et diminuer les maux de tête, etc. Autant de petits tracas qui dégradent la qualité de votre sommeil ! L’anxiété, également une source d’insomnie, serait atténuée. Par exemple, en cas de léger stress, on recommande souvent 2,5mg de CBD par jour contre 50mg pour des troubles plus importants comme une insomnie récurrente.

Combien de gouttes de CBD pour bien dormir : 3 solutions

Pour déterminer combien de gouttes de CBD pour dormir vous devez prendre, 3 options s’offrent à vous (à savoir que les indications s’adressent à une personne de 60 kg et doivent donc être adaptées selon les facteurs cités ci-dessus) :

• Micro-doses : ces petites doses conviennent pour un besoin léger, comme le soulagement des nausées, des maux de tête ou du stress, et pour une première consommation. Elles atténuent les troubles du sommeil et de l’humeur. On opte généralement pour 0,5 à 20mg quotidiens de CBD selon son poids, avec des huiles de concentration 5 ou 10 %. On obtient alors 12 gouttes concentrées à 5 % ou 6 gouttes d’huile à 10 %.
• Doses standards : ces doses classiques soulagent les douleurs, l’inflammation et l’anxiété. Pour un besoin moyen en CBD, on peut consommer des huiles de concentration 15 ou 25 % et prendre jusqu’à 8 gouttes par jour.
• Macro-doses : dans les situations les plus graves, telles que des douleurs importantes ou des soucis de santé, ce besoin fort en CBD se traduit par une consommation entre 200 et 800mg par jour, ce qui donne jusqu’à 9 gouttes d’huile à 20 %.

Il est nécessaire d’obtenir la recommandation d’un médecin avant de débuter la prise de macro-doses. En règle générale, consulter un professionnel de santé avant de consommer des produits à base de CBD est fortement recommandé. Vous êtes ainsi accompagné au mieux selon vos besoins. En effet, il faut garder à l’esprit que le CBD n’est ni un médicament ni un traitement contre les maladies.

Mode d’administration d’une huile CBD sous forme de gouttes

Comment consommer du CBD pour mieux dormir ? Si vous hésitez sur le mode d’administration, pas d’inquiétude. C’est en vérité très simple : pour profiter des propriétés présumées de l’huile de CBD, il vous suffit de prendre le nombre de gouttes adéquat par voie sublinguale, c’est-à-dire sous la langue. La muqueuse sur cette zone permet au CBD d’agir plus rapidement et de pénétrer efficacement l’organisme. Les effets devraient se faire ressentir après 2 à 4 heures. Il est tout à fait possible d’en prendre plusieurs fois dans la journée, le tout sans risque. Le CBD sera ensuite expulsé naturellement par le corps via les urines.

CBD pour mieux dormir : précautions et risques de surdosage

La qualité de l’huile

Maintenant que vous savez combien de gouttes de CBD pour dormir vous devez prendre, il y a encore une chose à prendre en considération : la qualité de l’huile que vous consommez. Vous avez le choix entre les huiles à spectre complet et les huiles à spectre large. Elles peuvent contenir de cannabidiol, mais également d’autres cannabinoïdes pour augmenter l’effet du CBD (on parle alors de l’effet d'entourage CBD). Voici la différence :

• Huile de CBD à spectre complet : toutes les molécules solubles du chanvre y sont contenues. Il y a donc du CBD, des terpènes, des flavonoïdes et d’autres cannabinoïdes. Des traces de THC (maximum 0,2 %) peuvent être présentes, conformément à la loi.
• Huile de CBD à spectre large : elle contient une grande extraction des molécules du chanvre (toujours sans trace de THC) pour maximiser les effets du CBD.

Les risques de surdosage

En 2017 et 2018, des études de l’OMS (comme citées plus haut dans cet article) ont déterminé que le CBD était inoffensif pour le corps et la santé. En effet, le cannabidiol reste un produit sans danger pour le corps, dans la mesure où cet extrait de chanvre ne possède pas de THC. On fixe la limite de consommation de CBD par jour à 150mg. Un risque réel pour l’organisme apparaît à partir de 1 500mg, ce qui représente un dosage de CBD très élevé. Un surdosage pourrait entraîner des effets néfastes comme des maux de tête ou une raideur musculaire. Mais si vous respectez bien les doses recommandées, le risque est infime et vous pourrez profiter très simplement d’un sommeil de meilleure qualité pour enfin vous sentir reposé au réveil !