Le CBD favorise-t-il le sommeil ou pas ?

CBD et sommeil, tout est affaire de dose

Vous vous réveillez fatigué le matin ? Les causes d’un mauvais sommeil peuvent être complexes et nombreuses. Cela va en effet des difficultés à l’endormissement jusqu’à des phases de sommeil perturbées. C’est pourquoi il est difficile de tirer des conclusions générales des différentes études qui ont eu lieu sur le CBD et le sommeil. D’autant plus que certains d’entre vous ont peut-être également lu ou entendu que le cannabidiol peut être un stimulant utile pour une compétition sportive ou un examen.

Les conclusions des différentes études existantes sur l’influence du CBD sur le sommeil convergent néanmoins vers les mêmes constats : le CBD semble influencer de façon variable le sommeil en fonction des quantités consommées et impacterait les cycles du sommeil. Selon une compilation de différentes études réalisées sur l’effet du CBD sur le sommeil, une dose de 160 mg de cannabidiol permet d’améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil de personnes souffrants d’insomnie.

En revanche, un dosage plus léger (25 mg) n’a aucun effet. Une autre étude a montré que le CBD influence le sommeil paradoxal, phase pendant laquelle se produisent les rêves. L’étude, réalisée sur des personnes souffrant de la maladie de Parkinson, a montré qu’une dose de 75 à 300 mg de CBD pouvait réguler la phase de sommeil paradoxal, souvent très perturbée chez ces malades.

Le CBD est-il suffisant pour favoriser un sommeil de qualité ?

Même si le CBD, en favorisant la détente et la relaxation, favorise un sommeil de qualité, il est prématuré d’en faire une solution miracle. Les insomnies ont en effet des origines diverses : mauvaise hygiène de vie, stress au travail ou dans la vie personnelle…

Une étude menée sur des personnes n’ayant pas de problème de sommeil a d'ailleurs montré que la consommation de 300 mg de CBD, une dose qui semble efficace chez beaucoup de personnes souffrant d’insomnie, n’a eu aucun effet sur les cycles du sommeil. De plus, la qualité du CBD que vous choisissez de consommer pour mieux dormir a également son importance.

Des recherches menées sur les souris ont ainsi mis en évidence que d’autres composants du cannabis, les terpènes, ont un effet sédatif. Le myrcène semble ainsi être le terpène du chanvre qui a l’action sédative la plus importante. Il est particulièrement présent dans les fleurs de CBD. C’est également pour cela que, si vous préférez prendre de l’huile de CBD pour dormir, nous vous conseillons de la choisir full spectrum. Vous bénéficierez ainsi de tous les bienfaits du CBD renforcés par l’action sédative du myrcène et des autres terpènes afin d'avoir un sommeil de qualité et réparateur.

En résumé

En conjuguant hygiène de vie et cannabidiol, vous devriez retrouver avec plus de facilité les bras de Morphée. Il faut juste prendre le temps, comme pour toute consommation de cannabis légal, de déterminer quel produit au CBD vous convient le mieux et quelle dose répond à vos besoins :

• Une dose de 160 mg de cannabidiol permet d’améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil de personnes souffrants d’insomnie.
• Le CBD influence le sommeil paradoxal, phase pendant laquelle se produisent les rêves.
• Le myrcène est le terpène du chanvre qui a l’action sédative la plus importante.
• Choisir un produit full spectrum pour bénéficier de tous les bienfaits du CBD renforcés par l’action sédative des terpènes.